¿Qué beneficios tiene?

Existen muchos beneficios que podemos diferenciar en dos grupos:

1. Beneficios físicos:

• Fortalecimiento muscular: trabaja piernas, glúteos, abdomen, brazos y espalda, tonificando así el cuerpo.
• Salud cardiovascular: mejora la resistencia y la salud del corazón, siendo un muy buen ejercicio aeróbico.
• Quema de calorías: ayuda a perder peso y mantener la forma física.
• Coordinación y equilibrio: mejora la conciencia corporal y la agilidad, cruciales para movimientos complejos. 

2. Beneficios mentales y cognitivos:

• Reducción del estrés: libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y combatiendo la ansiedad y la depresión.
• Confianza y autoestima: superar retos y dominar habilidades aumenta la seguridad en uno mismo.
• Creatividad y expresión: permite la expresión artística a través de la música y el movimiento.
• Disciplina y perseverancia: requiere práctica constante, fomentando la dedicación.